100 kg

[...]        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  17:45     bcaa                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0          [...]

[...]        0,8        0,4        0,0        0,0            drób filet          200        198       43,0        0,0        2,6        0,0        0,0            Chleb          100        280        6,0       40,0        7,0        8,0        0,0  22:00     p3                     537       76,1       22,6       15,5        0,3        2,4          [...]

[...]        0,0            Schab ze śliwką          200        278       32,0       11,8       11,0                                  Ryż brązowy naturalny (30 minut)          100        353        7,1       76,8        1,9        2,3        0,6  18:30     p2                     636       67,6       40,9       18,4        8,0        0,0          [...]

[...] (czas: 0:40)  18:40     Aeroby (czas: 0:20)  19:00     potreningowo                     363       38,7       50,4        1,4        1,7       23,5            Banany          100         95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5            Hi-Tec Creasteron           86        268       37,7       26,9        1,1        0,0 [...]

[...]   Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 234      131,4       32,5       62,6        0,0        0,0     Roślinne           423       10,5      100,7        0,5        8,3                Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           268       37,7       26,9        1,1 [...]

[...]        595       57,0        4,7       37,3        0,0        0,0     Roślinne           472       10,8       85,8        7,2       11,8        0,0     Mieszane         1 100      125,0       71,2       34,3        7,7       35,6   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz    [...]

[...]        1,3   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA     Źródło        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        Zwierzęce         1 218      100,7       10,2       85,3        0,0        0,0     Roślinne           518       11,6       88,6        9,3       13,4        0,0     Suple           144       34,2 [...]

[...]       44,5       86,5        8,0        0,0            wędlina           80         87       15,3        1,5        2,2                                  boczek          100        477       12,7        0,0       47,3                                  Jaja (47)          282        438       35,4        3,0       30,0        0,0        0,0 [...]

„Piszecie, że "EAA Xtra dostarcza kompletu aminokwasów egzogennych (Essential Amino Acids - EAA) w ilości pokrywającej 100% zapotrzebowania wg WHO". Rozumiem, że "Według" znaczy "tak samo", a ilość L-fenyloalaniny, w porcji dziennej macie 1500mg, zalecane jest 2500mg (przy sugerowanej przez Was wadze [...]

[...] jakie musze skonsumować na dzień wynoszą: białko: 235 g. tłuszcz: 141 g. węglowodany: 282 g. a to co przygotowałem: Sniadanie : (około 5:30) Musli z orzechami i rodzynkami 100 g. Mleko 1,5% 200g Jaja kurze całe 100 g Oliwa z oliwek 10 g B/T/W 29/34/64 Posilek II (godzina 8) Piers z kurczaka 150g Jabłko 100 Keczup ?(troche ,około [...]

Sierpień czwarty, tydzien pierwszy. Trening: A1. Przysiad sztanga barki T1: 100/100/105/105/105 A2: Przysiad Zechera 4x8 T1: 35/35/35/35 A3: Uginanie na maszynie 3x15 T1:15/15/15 A4. Wspięcia na palce stojąc 3x30 T1: wszystkie sztabki B1. Wyciskanie żołnierskie 4x5 T1: 60/60/60/60 B2. Arnoldki 3x8 T1: 12/12/12 B3. Unoszenie bokiem w góre 2x15 [...]

[...] i nie osłabnie - A Therma Pro i tak swoje zrobi !!! To jest tak silny preparat że nie musicie pobijać rekordów tracąc 12 kg miesięcznie. Odżywiajcie swoje mięśnie dobrze i stopniowo starajcie się głubić tłuszczyk - np 4 kg w miesiącu. Wtedy będziecie na bank pewni że to co gubicie to jest w 100% sam tłuszczyk a nie po prostu masa ciała.

[...] Olimpa oraz na chromie z Naturella. W drugim miesiacu zaczalem brac Ultra Ripped oraz karnityne Nutreda i chrom. Jestem zadowolony z efektow jeszcze 2 miesiace temu wazylem 100,5 kg teraz waze 81,5kg to chyba dobry wynik. I jeszcze podziekowania dla NIcolai za podsuniecie propozycji co do Ultra Ripped i L-karnityny z nutreda. Dzieki i [...]

Zgadzam się w 100% verona z tobą. I własnie przed chwileczka przyszla do mnie paczuszka(Therma Pro) oooOOO jakie ładne pudeleczko:)))) , wiec panie i panowie zaczynamy brac sie za spalanie tluszczyku, na poczatku chcialbym dodac ze przez miesiac codziennych aerobow(jazda na rowerku po ok 60min/35km dziennie, tempem szybkim, srednie tempo ok [...]

[...] wypowiedzi i widzę że ktoś jest zainteresowany yellowsubs. Yellowsubs jest trochę droższy od thermy, kosztuje około 200 zł (z taką ceną spotkałem się w Polsce) za paczkę (100 tabletek). A jeżeli chodzi o działanie- to całkiem niezłe, daje niezłego kopa przy ćwiczeniach (najlepsze efekty przy aerobach) i dodatkowo się chudnie trochę łatwiej. [...]

[...] warzywa III: indyk, jaja, owsiane, warzywa IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory Trening IV: jaja, mąka gryczana, łosoś, oliwki, szpinak, pomidory 130/100/50: Nie zapisało miski, ale rozkład bardzo bliski założeniom. Trening CF: 3 rundy na czas (każda liczona oddzielnie) 5x rwanie 30kg 10x thruster 30kg 15x przysiad ze [...]

[...] cykl kreatynowy mono i wole teraz trzymac sie juz pewnych, utartych schematow, przynajmniej podczas trwania cyklu. s.m.p.a Jestem typowym ektomorfikiem, jestem tego pewny na 100 % nie ma mozliwosci, ze jestem endo choc, w milionowej czesci. Rocznikowo mam 20 lat, 178 cm wzrostu, waze 68 kg, przez ostatnie kilka miesiecy nie cwiczylem silowo [...]

Trening 11. 26.09.09r Dieta: 9.00 - Śniadanie: Owsianka, trochę miodu, 11.00 - 2 śniadanie: Serek wiejski (około 100 g), grzanka, garstka pestek, 14.00 - Obiad: Ziemniaki, ryba smażona, warzywa Przed treningiem: 4 wafle ryżowe, posmarowane cienko miodem i dżemem, 17.00 do 18.00- trening Po treningu: 2 małe banany (razem około 140 g bez skórki), 2 [...]

[...] widzisz w lustrze i centymetr. Co do redukcji to gdzieś czytałem że 80% sukcesu redukcji to dieta i można ją robić na jakimkolwiek treningu. No i 1800 kalorii dla prawie 100 kilowego chłopa to za mało, spowolni Ci metabolizm i organizm będzie się bronił przed utratą wagi. Poza tym osłabi Cię i będziesz miał coraz mniej siły - ale to tylko [...]

[...] gainer... rewelacji nie było ale regeneracja na + zjadłem wtedy 3 kg z kreatyna i przytyłem jakieś pół kg bo niewiedziałem jeszcze co to takiego dieta jedyny gainer który sobie chwalę do dziś to mega mass 4000... z dietką 5 kg chyba na nim zrobiłem.... więc lepiej dołożyć 100 zł więcej i rozkoszowac się przyjemnościami... polecam smak truskawki